Comment rafraîchir son logement sans clim ?

Canicule : à quoi faut-il s’attendre ?

La hausse des températures est dure à vivre pour tous, notamment pour les personnes âgées, et avec le réchauffement climatique, la situation pourrait s’aggraver dans les années à venir.

Comme l’indique le site du gouvernement, les risques pour la santé sont accrus pour les personnes âgées de plus de 65 ans. Notamment parce que le corps transpire peu et à du mal à maintenir une température à 37°C.

Outre la fatigue, de fortes chaleurs peuvent causer déshydratation, coup de chaleur ou hyperthermie (lorsque la température du corps dépasse les 40°C) et entraîner des chutes. En tant qu’aidant familial, mieux vaut donc préparer vos parents âgés au risque de canicule. Et ça commence par l’aménagement du logement !

L’aménagement du logement pour rester au frais

L’installation de la climatisation coûte cher : entre 2000 € et 5000 € selon la taille de votre logement et les pièces que vous souhaitez climatiser. Un système qui consomme de l’énergie !

Sans investir dans des matériels onéreux, et pour rafraîchir une pièce, vous pouvez piocher dans cette liste de shopping :

• un ventilateur simple et peu couteux : comptez à peine 15 € à 20 € pour un modèle rotatif premier prix sur pied.
• un ventilateur connecté. Comptez entre 150 € et plus de 500 € selon les modèles. Ils sont plus coûteux, mais sont programmables et munis de télécommandes. Certains modèles font aussi office de purificateur d’air.
• des objets connectés comme  :
  - la bouteille d’eau connectée indiquant si votre parent a bu la quantité suffisante pour bien s’hydrater ; 
  - un thermomètre connecté ou la station météo connectée pour mesurer la température d’une pièce, son taux d’humidité, etc. 
• des plantes qui apportent de la fraîcheur grâce à l’humidité qu’elles dégagent. C’est notamment le cas du palmier, de la fougère, de l’aloe vera, du pothos, du ficus (benjamina ou elastica), du sansevieria (ou langue de belle-mère)…

Personnes âgées et canicule : les bons conseils

En plus des astuces rafraîchir son intérieur sans clim, il existe d’autres bons conseils anti-canicule pour savoir comment avoir moins chaud à destination des seniors comme :

• Fermer les volets et les stores durant la journée et les ouvrir la nuit pour rafraîchir les pièces
• Éviter la surchauffe d’appareils électriques comme l’ordinateur, la télévision (ne pas la laisser par exemple allumée toute la journée), le four, etc. 
• Arroser les plantes ou étendre le linge dans la chambre avant d’aller se coucher pour profiter de la vapeur d’eau qu’ils libèrent et ainsi mieux dormir. 
• Boire tout au long de la journée (de l’eau, mais pas d’alcool !) : au minimum 8 verres par jour, soit 800 ml. L’idéal étant une consommation quotidienne de 13 à 14 verres, à adapter selon son poids. Demandez conseil au médecin traitant de votre parent âgé. 
• Se rafraîchir le corps par des douches tièdes (mais pas froides)
• Ne pas sortir aux heures les plus chaudes de la journée et passer du temps dans des endroits frais et aérés
• Maintenir une alimentation équilibrée, en privilégiant les plats froids, les fruits et légumes crus
• Limiter tout effort : activité sportive, marche, jardinage, bricolage, lors d’épisodes fortes chaleur

N’hésitez-pas à imprimer cette liste de bonnes astuces anti-canicule et à l’afficher sur le frigidaire de votre proche. Vous pouvez aussi consulter les guides Canicule, fortes chaleurs du site Santé publique France. Pensez aussi à inscrire votre parent âgé sur le registre de sa mairie de résidence pour qu’il puisse bénéficier d’aide en cas de canicule.